Baconos csirkemáj, töltött paprika, fasírt és banánkenyér

Induljon a hét egy kisebb menüsorral ami több napra elegendő a csalàdnak,minden csak mennyiség kérdése lesz. Én szemèly szerint már akkor boldog vagyok ha az ételeket amiket a következő 1-2napra főzök nem eszik meg aznap🫣😂 Aki családnak főz,főleg ahol fiúgyerekek vannak akik ráadásul sportolnak mindig kihívás hogy vàltozatos,tàpanyagdús és minőségi legyen💪🥹 De nem akarom a sportra kihegyezni inkább arra hogy megfelelő legyen szénhidràt-fehérje-zsír szempontjából. Kinek mi a családban?-ezt ugye jó megtervezni,személyre szabni.👩‍💻#avitaminoslany😁 Mielőtt azt gondolnád hogy mennyisègileg 45 èvesen annyit kell enned,mint a fejlődésben lévő gyermeknek😆tévedsz.Sokkal kevesebbet😌 A bacon ,és a borjú daràlthús termelői. A tojás is. Mindig olyan alapanyagokat használok amiket meg tudok venni jó minőségben,előre nem tudok csak fejben tervezni. Csatlakoztam egy ökokerthez is ahonnan hetente érkezik a zöldségek egy része. A 3 banán pedig annyira megérett,így hogy beköszöntött a “bogyós szezon”és nem ették hogy felhasznàltam egy laza banánkenyérnek. Na tessenek örülni sportoló vendégeim😍 utolsó banànos törtènet októberig😅 1.Bacon-nel betekered a csirkemàjat előtte picit borsozod majd megszórod majorannàval. Hadd süljön.Fedő alatt 20perc majd fedő nèlkül-15kb. 2.Lepirítod a hagymát,meg a fokhagymàt,pirospaprikával-ezt csak akkor adod hozzá ha levetted a tűzről 2-3tk.-és hozzáöntöd a darálthúshoz- 3.Közben fő a rizs,nem zacskós-1 bögre rizs a hozzávaló vízmennyiséggel-minden a dobozon-én rendesen megfőzöm. 4.A rizs fele az 1kg daràlthúshoz megy -a másik fele elkülönítve köretnek a máj mellé. 5.Megtöltök 8 db kicsumázott tv paprikát(magokat ne hagyj benne,legtöbbször ez okozza a hasi gondokat) A szószhoz aprított hagymàt megdinsztelem mehet rá az 1ek.tápióka kemènyítő és a paradicsompüré,készüljön csak- 6.A maradék húsból pedig fasírtot formázok amit morzsában meghempergetek és kisütöm olívaolajban amit sütésre szántak. 7.Közben a gomba,répa,újhagyma mint zöldségköret készül. 8.A banánkenyérhez mindent egy edènybe belerakok és mehet a sütőbe 180fokra 35percig- Mit tudsz enni? ✅Baconos csirkemàjat körettel(zöldség vagy rizs) ✅Fasírtot grill zöldséggel(mivel a fasírtban van rizs így a zöldséget válaszd) ✅Töltött paprikát ✅Banánkenyeret edzés előtt vagy reggelire Mindez kb.1,5óra előkèszítéssel együtt ✅laktózmentesen ✅gluténmentesen ✅hozzáadott cukortól mentes Finoman,több étkezésre,melegíthető😁 A töltött paprika és a banànkenyér recept megy kommentbe🤗🤗 Még több recept? www.avitaminoslany.hu L(e)gyetek jól!🧡 #funkcionálistáplálkozás #avitaminoslany #testépítés #mozogjmindennap #olvassatokcímkét #sportoló #healthylifestyletips #nemreklám #wellbeing #legyetekjól