Brokkolis-tonhalas pite

March 18, 2026

Van egy kedvenc receptem amit sokszor kèszítek mostanàban!📝☀️

✅Brokkolis-tonhalas pite✅

Miért szeretem?

Nekem abszolút energiát ad,tàplál,és akár reggelire,ebèdre vagy vacsoràra is választhatod!😋😋
Mondtam már,hogy szeretem a nagyszerű de egyszerű recepteket?😅

Ez pont ilyen!

🥦2 db sósvízben főtt brokkoli az alapja-
ami ha elkészült egy pohàrral szétnyomkodsz egy tortaformában-mehet rà só,bors

🧅2 fej lilahagymát apróra vàgsz -ràszórod

-itt opcionális lesz hogy teszel bele juhból kèszült fetát vagy sem-itt most nem raktam-de szoktam tenni-mert igen jól passzol-

💧itt vàlaszthatsz a tonhal-olívaolajban-(5konzerv)vagy 2 tàlca főtt lazac -mindkettő működik-ez most tonhal-

🟠jöhet a felvert 2-3 tojás-
Parmezán forgácsokkal megszórhatod😋 180fokos előmelegített sütőben 20-25 perc alatt összesütöd.

Fehérjében,rostban gazdag,kivàló ételt kapsz✅

Tálaláskor jól illik hozzá a paradicsom és az avokádó.

Még több recept?
UI.: mondanám hogy gyerekbarát🫣de ez inkàbb felnőttes kaja😁😅mindenképp kínáljátok meg a sràcokat,hátha….

Image Team Sophie Moore Blog - Nutritionist X Webflow Template

Sophie Moore

Nutritionist

Enim mi pharetra neque proin dic tellus orci sapien nterdum tristique venenatis  lorem enim sollicitudin.

Follow me:
Take a look at our plans:
Vitaminfeltöltő program

Készen állsz az első lépésre?