Édesburgonyapüré csirkemájjal gyerekbarátan, glutén- és tejmentesen

Oh hello édesburgonya májjal😋
Hétvégére jöhet?
Nagyon egyszerű😀
✅glutènmentesen
✅tejmentesen
✅gyerek kompatibilis verzióban

💡A csirkemáj rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen A-vitaminban, B12-vitaminban, B9-vitaminban (folsav) és vasban, valamint jelentős C-vitamin, réz és cink forrás. Különösen magas az A-vitamin és a B12-vitamin tartalma, amelyek a májban raktározódnak, így fogyasztásukkal nagy mennyiségű mikrotápanyaghoz juthatunk.

💡Főbb vitaminok és ásványi anyagok a csirkemájban:
💥A-vitamin:
A csirkemáj kiváló A-vitamin forrás, ami kulcsfontosságú a látáshoz, az immunrendszer működéséhez és a bőr egészségéhez.
💥B12-vitamin:
Jelentős B12-vitamin tartalma segít a vérszegénység megelőzésében és az idegrendszer egészséges működésében.
💥B9-vitamin (Folsav):
A folsav szintén nagy mennyiségben megtalálható benne, ami fontos a sejtképződéshez és a DNS szintéziséhez.
💥Vas:
Gazdag vasban, ami a vérszegénység elleni küzdelemben és az energiaszint fenntartásában játszik szerepet.
💥C-vitamin:
Bár nem annyira kiemelkedő, mint az A- és B12-vitamin, a csirkemáj C-vitamint is tartalmaz, ami antioxidánsként segíti a méregtelenítést és a szerv egészséges működését.
💥D-vitamin:
Támogatja a csontok egészségét és az immunrendszert, a máj kiváló D-vitamin forrás.
💥Egyéb ásványi anyagok:
Emellett réz, cink és szelén is található benne, melyek fontosak a szervezet megfelelő működéséhez.

💡Az édesburgonya (batáta) számos fontos vitamint tartalmaz, többek között A-vitamint (béta-karotin formájában), C-vitamint, és B-vitaminokat (különösen B2-, B3-, B6-vitamint). Emellett gazdag rostokban, káliumban, rézben és mangánban, amelyek támogatják az egészséges bélműködést, a szív- és érrendszert, valamint a csontok egészségét. Az A-vitamin kulcsfontosságú a jó látáshoz és az erős immunrendszerhez, míg a C-vitamin antioxidánsként működik.

Főbb vitaminok és jótékony hatásaik:

💥A-vitamin (béta-karotin):
Kiemelkedően magas A-vitamin-tartalma védi a szemet, erősíti az immunrendszert és hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez.
💥C-vitamin:
Erősíti az immunrendszert, és antioxidáns hatású, segítve a sejtek védelmét.
💥B-vitaminok:
A B2- és B6-vitamin is jelen van az édesburgonyában, hozzájárulva az agyi funkciók és az idegrendszer egészségéhez.
💥E-vitamin:
Antioxidánsként szerepel, segítve a sejtek védelmét.
Egyéb tápanyagok:
💥Rost:
Az édesburgonya magas rosttartalma elősegíti az egészséges emésztést és a bélrendszer jó működését.
💥Ásványi anyagok:
Káliumot, rezet és mangánt is tartalmaz, amelyek fontosak a szív egészségéhez, a vérnyomás szabályozásához és a csontok szilárdságához.
🔥A lila édesburgonya ráadásul antocianint is tartalmaz, ami egy erős antioxidáns vegyület.

A májat hagyma nélkül zöldfűszerekkel (majoranna,lestyán) lesütöm.Most mangalicazsíron.
só,bors
10dkg 17g fehérjét tartalmaz🤩
sütve kb.170kcal/10dkg

Édesburgonyát megfőzöm,kevés sóval,zsírral,alaplével pürésítem
10 dkg 17g szénhidràt
86kcal/10dkg
zsíradék nélkül.

Hogy finom?
Nagyon😋
Igazi tápláló étel🥰

Hogy kinek?
Mindenkinek🔥

#olvassatokcímkét #funkcionálistáplálkozás #egészségeséletmód #tinédzserekkelazélet #vitaminok #recept #egeszseges #testépítés #glutenfreefood #mozognijó #hozzáadottcukornélkül #bánjjólmagaddal #vitaminoslàny