Villámgyors tonhalas wrap edzés után

December 4, 2025

Csak a szokásos délutánok  és esték. 16 órától erőnléti, kapus, száraz, vizes, összetartó, taktikai, csapat-és még ki tudja mennyi edzésforma........este 19.30.-ig.

20.00ra haza is értek. Jó esetben 😌

A gyerek feszülten érdeklődik a vacsora iránt, te meg azon gondolkodsz mit adsz neki megint, hogy ne legyen unalmas, de mindenképp tápláló és megfelelő edzés utánra.

Hazaestek. Semmiképp ne legyen időigényes, mert egy fürdésnyi időd van...és már kezében a lecke, de árgus szemekkel figyeli mivel töltötted hazaérkezésed utáni 5 percét.🙂‍↕️
Nem is kell átöltöznöd hozzá...🫣

📝 Egy aprítógépbe rakj bele 4 konzerv tonhalat olívaolajával együtt, 4 evőkanál szárított paradicsomot, 1 evőkanál olívabogyót,és 1 evőkanál kapribogyót-
mik ezek a hozzávalók??-🤯🤯kérdezed magadban,de megnyugtatlak mindenhol kapható termékek amiből ha veszel 1-1 üveggel hetekig "nemkérennit" a hűtőben,ellenben rengeteg vacsit tudsz belőle elkészíteni-💪

👉Süsd össze egy serpenyőben(5perc)én teszek bele kis bazsalikomot meg oregánót-de elhagyhatod-ne sózd,mert a kapribogyó sós önmagában is.

🤌Ha nincs otthon wrapod(tortilla is jó) beletöltöd.Ez is sokáig eláll a kamrában,de sokan sütnek rendszeresen és mindig van a hűtőjükben(Christies vagy La Blanka lisztből)

👉Ki milyen zöldséget szeret kérdésre nem igazán jön válasz,de a roppanós jégsalit sokan szeretik-
meg ha van otthon reszelt parmezán,megbolondíthatod vele-

🤘A kistesót nyugtasd meg hogy  pont olyan lesz,mint a tubusos krém,de frissen mindig finomabb:)


10 percbe minden belefért.

A tinid boldog, minden el fog fogyni,és te is ehetsz belőle.

Természetesen  neked egy nagy adag jégsalival-

Kecskeszezonban(most más dolguk van) túrót is teszek magamnak mellé.Csak,hogy 45 környékén a mindig foglalkoztató fehérjebevitelt is csúcsra járassam.🙄


❗️UI.:azért mert te nem szereted a halat adj a gyereknek!
❗️Kiváló omega 3 forrás B3-B6-B12 vitaminokkal
Az üveges tonhal pedig jobb,mint a konzerv-de hát abból gazdálkodjunk amit jobban el tudunk érni....
Ha marad másnapra...ja nem is írok róla,mert mindig elfogy...
Naggyon finom!💥💥💥💥

Image Team Sophie Moore Blog - Nutritionist X Webflow Template

Sophie Moore

Nutritionist

Enim mi pharetra neque proin dic tellus orci sapien nterdum tristique venenatis  lorem enim sollicitudin.

Follow me:
Take a look at our plans:
Vitaminfeltöltő program

Készen állsz az első lépésre?